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| 2008.01.25 |
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| 腹筋とカイロ |
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昨年のTOP50最終戦で、悲鳴を上げた腰。
人生で初めてその痛さと無理が全く出来ない状態にまでなったことで心身共にナーバスな状態でした。
整体、X線、MRIと手術こそするまでに至らない症状で、医者からは無理せずにゆっくり行きましょ。
とだけ言われて、約3ヶ月が経過しました。
それから今日まで欠かさず行ってきた事、
ひとつは腹筋の強化です。
実は以前スポーツジムに通っていたことがあって、ほんの少しだけマッスルを目指した事があるんです。
これはその時の指導方法で、腰痛持ちの人にもお勧めです。
まず仰向けに寝て膝を90度程度曲げます。両手を頭の後ろで組み、頭をゆっくり持ち上げる様にしながら同時に息を吐いてゆきます（全て吐ききる）。これを10回×3セット
はぁ〜？ っと思うでしょ。 コツを掴んでしっかり出来るようになると以外とキツイんですよ。
そしてもう一つが衣服に貼れる使い捨てカイロを毎日腰に貼っていただけなんですが、
現在では挫骨神経痛と言われる股関節の痛みは雪かきなどをしても全く出なくなるまでになっています。
シーズンインまで後1ヶ月程、昨年末懸念していた様な状況は排除されたと思って良いのかな？
このまま静かにそして自然体でトーナメントトレイルを迎える事が出来れば最高でしょ。
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